Para refletir sobre “o que você procrastina”, é preciso entender que a procrastinação é um comportamento comum e prevalente que pode gerar prejuízos na qualidade de vida do indivíduo. O ato de procrastinar consiste em uma resposta comportamental que se manifesta perante a atividades consideradas desagradáveis, entediantes ou difíceis.
A procrastinação pode estar relacionada a transtornos mentais, como, por exemplo, os transtornos de ansiedade, transtorno depressivo, TDAH e entre outros. A indisciplina, falta de rotina, descontrole emocional e dificuldades de controlar os impulsos, são fatores associados ao comportamento procrastinador.
É importante se questionar sobre o que você procrastina. Por isso, se pergunte quais são as atividades que você mais tem dificuldades e por vezes acaba adiando e não concluindo e busque sempre analisar isso no seu dia a dia. Assim, a mudança pode começar a acontecer.
Destaco o quanto é relevante uma rotina adequada de sono, alimentação, exercícios e horários, bem como, estabelecer pequenas metas na sua rotina diária. Colocar as tarefas mais desagradáveis em primeiro lugar, por exemplo, e, aos poucos, ir gerenciando o tempo de maneira saudável e com qualidade é uma excelente forma de lidar com a situação.
Por Jady Martins de Mello – Psicóloga – CRP 07/36121
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